다이어트게시판에 트레이너를 비롯한 많은 전문가 분들에게 질문합니다.
운동 후 이온음료. 포도주스나 싸이토맥스 같은 보충제를 먹는게 운동후 떨어진 혈당을 올리고.
인슐린 분비를 촉진시켜 운동후 근육손실을 최소화 하고 근육의 생성 시킬 목적이라고 알고 있는데요.
간편하게 먹을 수 있는 포도당캔디를 먹을까 하다가. (약국에서 판다더니 6군데를 가도 없더군요.)
값싸게 오래 먹을 수 있는. 함수결정포도당을 먹을 생각을 했습니다.
포도당캔디는 1회섭취량이 10g 이던데. 포도당 드시는 분들은 20~30g정도 드시는 거로 보이더군요.
70kg정도의 체중이면 운동후 얼마나 먹어야 할까요?
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