2012. 9. 6.

현재 체중 : 92KG

1차 목표 체중 : 90KG 대 이하로...(마라톤 시작 전까지) // 2차 목표 : 85KG (3개월내로) // 3차 목표 : 80KG ( 시험보기 전까지 )

단기적인 이유 : 9/16 마라톤 하프...D-10 ㅜㅜ... // 장기적인 이유 : 일할 때 안퍼질라고...

구체적 운동 계획 :

1. 아침에 일어나 구보(공원 3바퀴) 또는 줄넘기 30분

2. 저녁 퇴근하고 구보(10마일) 와 줄넘기 15분

3. 아침은 운동하고 와서 밥먹기 , 점심은 12시, 저녁은 6시,, 8시 이후로 아무것도 안먹기

4. 주말엔 산타기

5. 과자는 하루에 한개 먹기, 아이스크림 안먹기, 치킨 피자 안먹기