안녕하세요 20대 후반 남자 입니다

 

제가 하고 있는 운동 평가 및 조언 좀 부탁드립니다.

 

현재 176/80 이구요 3주 정도에 3kg 감량 했습니다.

 

하고 있는 운동은 훌라후프 30분, 스트레칭 15분, 웨이트 40분

 

(웨이트는 윗몸일으키기 150개 매일, 이두 어깨 덤벨 및 아령으로 / 팔굽혀펴기 100개-이두 어깨랑 팔굽혀 펴기는 격일로 진행중입니다.)

 

웨이트 끝나고 1시간 정도 빨리걷다 뛰다 하고 있습니다.

 

그리고 식단은 아침은 삼각김밥 한개, 점심은 바나나, 복숭아, 아몬드, 두부, 방울토마토, 오이, 닭가슴살캔 등 도시락 싸서 먹구요

 

저녁은 안먹습니다.

 

고수님들 조언 부탁드립니다.(목표는 10kg 정도 감량 입니다.)