방학을맞아 헬스장에서 운동하려고하는

고등학생인데요

 

키는 182, 몸무게 76kg

정도되구요

 

몸 전체적인 벨런스는 괜찮다고하시는데

상체에는 근육량이 거의없더라구요

(하체는 적당합니다.)

 

팔뚝 굵게하고싶고

어깨 넓히고싶고 젖꼭지가 조금쳐져서  위로올리고싶은데요

어떻게 운동해야될까요 ?

 

조언부탁드릴께요