기존 30분 걷기>50분 걷기
10분 버피>15분 이상 맨손 크로스핏

열흘동안 바뀐 방법이네요


데드리프트 할만한 게 없어서 집에있는옷걸이 꺼내는 봉?
그걸 들고 자세잡고 하니 허리가 아프기 보단
오금~엉덩이 사이으ㅏ 허벅지가 아프고
오른쪽 무릎이 아파오네요
무게 중심은 양쪽에 맞추고 최대한 뒤꿈치에 가도록 하는데
이상하게 한쪽만 아프고 지금은 또 괜찮고
음.....


그리고 벽 짚고 팔굽혀펴기 40개 하니 어깨~쇄골 사이가 그렇게 아프네요ㅜㅜ
근육통이 서서히 오는 거 같아요


스쿼트???데드리프트와 같은 상태인데 다른점은 좀 더 앉도록 노력해서
허벅지가 더 아픔...