남자이구요

현재 키 171 

  몸무게 81 

입니다.  7월 달 부터 운동 시작했는데요. 84kg 에서 시작했었습니다 

올해 초에 90에서 80까지 뺏다가 1학기 중에는 운동쉬고 다시 살이 쪄서 여름방학 때 다이어트 하고 있습니다.

우선 헬스장을 가면 5분 걷기, 5분 가볍게 뛰기를 한 후 몸을 풀어주기 위해 스트레칭을 합니다. 그리고 

스쿼트 15개 3세트

런지    15개 3세트

체스트프레스 15개 3세트

랫 풀 다운 15개 3세트

프론트 레이즈 15개 3세트

바벨컬 15개 3세트

삼두운동(기구이름 모르겠네요) 15개 3세트

윗몸일으키기 30개 3세트

하이퍼 익스텐션 15개 3세트

웨이트 끝내고 5~10분 정도 쉰 후에

런닝 40분 동안 걷기, 빨리 걷기, 달리기 이 순으로 마무리 합니다 20분동안 걷기하고 20분동안 달리기합니다.

그리고 런닝후에 자전거 스피닝 30분 동안 탑니다.

운동을 이렇게 웨이트 1시간 30분 정도 그리고 유산소 1시간 정도 운동을 합니다. 

제 운동목표는 지방도 빼면서 보기 좋은 몸매를 만드는 건데 인터넷에서 주은 정보로 혼자 운동하느라

부족한 점이 있을것 같습니다. 운동에 추가해야하거나 뺄 것이 있다면 말해주시면 감사하겠습니다.