이제 옆구리 너비가 어깨넓이를 넘보려해서 옆구리를 손대려 합니다.

일주일에 주말 제외 5일을 기본 패턴으로 잡고 있는데, 사이클은 하루 30분 반드시 한다고 가정하고 무슨 운동을 어떻게 하면 좋을까요?