7월 초 66.5kg때에서 적정 몸무게인 64kg까지 목표를 잡고서 달리기를 하고 있습니다. 물론 1차목표일뿐입니다.
시간이 날때마다 달리기를 합니다. 평균적으로 주5일을 달리기 하는데
거리는 한시간동안 평균 5km를 달리는것을 꾸준하게 하고있습니다.
gps측정 시스템을 이용해서 보니 대략적으로 300~350kcal정도 소모되는것 같더군요
식단은 마음대로 조절할 수 있는 상황이 아니기때문에 대략적으로 칼로리만 체크하면서 먹습니다.
주로 밥을먹습니다. 탄수화물 위주입니다.
아침 : 350칼로리
점심 : 600칼로리
저녁 : 400칼로리 -> 하루 평균 1350kcal 정도 섭취합니다.
음 권장 섭취량은 1550정도더군요,,
그런데 문제가... 살이 쪗어요... 66.5->68.5로 이유를 모르겟네여 ㅠㅠ
여러분도 이런경험잇으신가여?
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