여름휴가 다녀왔습니다~
바다 실컷 보고 왔네요 ㅎㅎ 무지 더웠지만 물놀이도 하고 좋았어요..! >_<
그 동안 참고 자제했던 맛있는 음식들 간식들도 잘 처묵하고 오니 배가 좀 다시 나온 것 같아서
집에서라도 흐름 안끊기도록 운동했습니다 ㅎㅎ
[목표(체지방률 23%)]
5/18 (34.9%)
6/3 (32.7%)
6/17 (30.0%)
7/1 (29.3%)
7/15 (28.2%)
7/29 (26.3%)
[오늘의 운동]
(스트레칭은 생략)
하체
- 스쿼트 : 양손에 3kg 덤벨 들고 20회 3세트
- 런지 : 양손에 3kg 덤벨 들고 20회씩 3세트
- 와이드 스쿼트 : 양손에 3kg 덤벨 들고 20회씩 3세트
등
- 굿모닝 : 2kg 덤벨 2개 안고 20회씩 2세트
복부
- 양손 다리 모으기 : 20회 3세트
- 크런치 : 20회 3세트
- 레그레이즈 : 20회 3세트
실내 자전거 : 30분
[오늘의 냠냠]
아점 : 현미밥 2/3공기, 전어회, 깻잎+상추, 쌈장+간장, 된장찌개, 자두 2개
저녁 : 초밥 6피스
기타 : 드립 커피 1잔, 아이스 밀크티 1/2잔, 복숭아 1/2개
낼 2주만에 인바디 재는 날인데 좀 두렵네요..ㅋㅋ
이제 다시 운동 버닝버닝~!!!
좋은 한 주 시작하세요~! ^^
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