필자는 현재 키 185에 몸무게 78-79 왔다갔다함 , 80넘으면 아차! 살쪘구나 하고 바로 운동 시작하고

허리 32 , 셔츠사이즈 L , 신발 280

먹는거 신경씀



내 나이 현재 25살 ,



20살떄까지 몇kg 였냐고 ??

저 키보다 1센치 작은 184에 몸무게 128kg  허리 42인치 , 티셔츠 XXL-XXL

신발 310mm

살빠지니까 신발사이즈도 줄더라 겁나 신기했음


나 다이어트 1년 동안 해서 40kg 빼고 6개월동안 10kg 뻈다. 1년 반 만에 다시 태어난거지 .

군대도 4급 공익판정 받은거 , 다시 내가 재검 신청해서 2급 현역 육훈 조교로 갔다왔다


방법 ???????? 어떻게 뻈냐구 ??????? 궁금하면 베스트로 보내주면 내가 비법 다 풀어버린다.


식이요법
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체형다듬기
슬럼프 닥쳤을떄 어떻게 넘겼는지 다다다.