안녕하세요. 
저는 21살입니다. 
고등학교때까지는 다이어트의 큰 필요성을 느끼지는 못했습니다. 
초등학교 때 이미 77을 찍었고 고 3때 120kg까지 나갔었지만 전교부회장도 하고 동아리 회장도 하면서 
나름 즐겁게 지냈었습니다. 

그런데 대학을 오고 전 남자친구한테 한번 데인 후로는 열등감에 시달리고 있습니다. 
남들이 뭐라고 하는 건 없는데 제 스스로 위축이 되니까 사는게 힘들고 
정신적인 문제로 까지 이어지는 문턱에 와 있는 것 같습니다. 나 자신을 위해서 꼭 살을 빼야 할 것 같아요.

일단 제 몸무게 변화는 
고 3때 120kg
대학 붙고 다이어트 해서 100kg (2009년 3월)
좋아하는 사람이 생겨서 다이어트 후 83kg(2009년 10월)
다시 요요 98kg (2010년 3월)
다시 다이어트 85kg(2010년 9월)
다시 요요 103.7kg 현재

다이어트 방법은 주로 유산소 운동을 병행하고 먹는 걸 많이 줄였었는데, 이제는 식단을 체계적으로 짜서 다이어트 하고 싶습니다. 

물론 빠른 기간에 살을 빼고 싶지만, 최대한 요요가 없는 방향으로 몸을 바꾸고 싶습니다. 조금 더디게 빠지더라도 다시 살이 찌는 일이 없도록 말이에요. 좀 도와주세요.. 
식단과 운동방법 그리고 체크해 줄 사람이 필요해서 글을 올립니다. 
제가 좋아하는 운동은 수영, 춤추는거, 에어로빅, 배드민턴, 걷기이고 
싫어하는 것은 달리기 입니다. 
자전거는 못타구요.. 

어떤식으로 해야할까요? 아래에는 현재 모습 사진 올립니다. 
부탁드릴께요. 도와주시면 많이는 아니지만 어떤 방법으로든 사례하겠습니다. 
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.