이건 백번하면 백번다 욕이나오는 운동입니다
운동방법
제자리뛰기 1분(20초가병게 20초중간 20초 빠르게) - 무릎 가슴닫기 점프 20회-
버피테스트 15회 - 엎드려 발바꾸기 20회 - 팔굽혀펴기 30회 (가슴넓이로 10 손바닥모아서10 박수치면서10) -
윗몸일으키기 50 - 좌전굴 1분(이게 쉬는 시간) 여기까지가 1세트 이걸 3~4번 하면되요~
여러분도 기초체력 짱짱맨이 될수 있어요 ~~
당부드리고 싶은점 이미 부상이 있으신분 특히 허리아프신분 관절아프신분들 하지마세요~
초보자는 저기서 갯수를 줄여서 ㄲ ㄲ~
15년간 입시생들의 마루타 실험을 통해 검증된 운동입니다 ㅋㅋㅋ
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