데체 이글을 어디다 써야할지 몰라서
제일 연관성잇는 스포츠게시판에 써봅니다 (__)

제가 힘을 기르고싶은데요..
일단
1. 싸울떄의 힘
이거는 제가 이제 고등학교 올라가는데
좇걸레들 상대를 해주는데 지면쪽팔리니
싸울떄의 힘을 기르고싶구요

3.팔씨름의 힘
제가 요즘 애들이나 형들이랑 팔씨름을 많이하는데
이거 역시 지고싶지 않아서 ㅇ..
4.팔뚝 두껍게 손 크게!
제곧내 팔뚝은 두껍게 손은 크게 만드는법좀
알려주세용

1,2,3 통틀어 만들수 잇는 운동방법과
저는 일단 1번을 가꿔야하니
1번을 제데로 알려주셧으면 합니다!!!


참고로
저는 체력이 남들이랑 비슷하고요
몸무게는 75kg 키는 173cm 이고 약간 통통합니다
집에 4kg아령 하나 잇구요

아 그리고 싸울때 어디를 떄리면 상대가 아파하는지좀 써주시면 감사하겟습니다!!