□ 일기
오늘까지도 등은 며칠전 턱걸이 운동의 여파가 남아있습니다만
뭔가 운동이 제대로 된것 같아서 기분이 좋습니다.
늦게 들어온 관계로 오늘은 쉬고, 내일 다시한번 턱걸이로 몰아부치도록 하겠습니다. :)
□ 운동
휴식
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 고춧잎나물, 시금치, 멸치조림, 무나물, 다시마, 도토리묵, 된장찌개(두부,팽이버섯,송이버섯,양파)
삶은계란2, 브로콜리, 양배추, 오이1/4, 키위1/2, 배1/4
2끼 : 미숫카카오(미숫가루3스푼, 100%카카오1스푼, 꿀1스푼)
3끼 : 찐옥수수+슬라이스치즈1, 삶은계란1, 참외1, 견과류(아몬드15,땅콩10, 호두반쪽3, 해바라기씨), 수제요거트+블루베리10
4끼 : 안동찜닭 뼈없는찜닭(中) 1/2
*사진은 찍지 못했습니다.
5끼 : 파스쿠찌 젤라또 밀크티 빙수 1/2
*사진은 찍지 못했습니다.
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
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