2년만에 헬스를 다시 시작해서 예전처럼 이두근 운동을 했는데 
운동한 다음날부터 이두근이 아프더니 팔이 잘 펴지지 않을 정도로
아프네요.. 그래서 하루쉬고 오늘 이두근 운동이 아닌 가슴운동인 
덤벨 벤치 프레스 덤벨플라이 팔굽혀 펴기를 했는데 더 아파진거 같네요
이러한 상황에선 어떻게해야 통증이 사라지고 팔도 펴질까요....
알려주세요