안녕하세요 20살 여자 오징어입니다ㅎㅎ
아까 올렸는데 모바일이라 오류떠서 그런지 3번 중복으로 써지고;;

안쓴거도 있어서 다시 올립니다.

죄송해요 ㅜㅜ

운동
유산소: 아침, 저녁으로 각각 한시간씩 걷기

근력: 매일 윗몸일으키기 60*3, 레그레이즈 40*3
        격일 하체 스쿼트15*2, 런지 25*2
               상체 팔굽혀펴기10*3, 이소라 팔뚝살다이어트
               복근 페북복근동영상(올댓뷰티 8분짜리 영상)

식단
아침 라이트업 프로틴, 저지방우유
점심 곤약 달걀흰자 방울토마토 저지방우유
저녁 두부 오이 닭가슴살 저지방우유

운동이랑 식단 보시고 지적할부분 같은거 적어주시면
감사하겠습니다.
아 글구 머신없이 집에서 할수있는 상체근력 운동도
알려주셨으면..ㅜㅜ

다시 올려서 번거롭게 해서 죄송합니다;