174/80정도되는데

무작정뛰는것말고 뭐 다른거없을까요,, 

고3이라 시간이부족해서 단시간에 효과보고 성장판안다치는운동요

그리구 허벅지가 너무두꺼워서그런데요(진짜 진짜 두꺼움. 41 cm 되는거같네요..;; 방금재봣는데 심각하네요)

허벅지쪽운동은 스쿼트가 제일인가요? 옆으로 누워서 레그레이즈햇엇는데 어떤분이 하지말래서요,, 해도 도움되죠?

식단은 예전에 여기에서 물어봐서 그냥 일반식인데 적당량만먹고 군것질안하고 간식으론 저지방우유 1컵마시고있어요. 청소년이라 괜히 식단줄이면 키안큰대서요..