안녕하세요^^ 전 일주일 전? 부터 다이어트를 시작한 오유녀예요 ㅎㅎ
그냥 저만의 다이어트 방법을 소개하고 싶어서요~~~~~
요즘 어플 많이 나와있죠? 그걸 활용해서 해볼거예요ㅎㅎ
1. 일단 내 하루 기초대사량을 구해보아요^^
저의 경우는 하루에 1588kcal!(꼭 이 싸이트에서 구할 필요없이 네이버에서 걍 kcal구하기 해서 암거나 쓰면 되요ㅎㅎ)
2. 일단 kcal를 구했으면 '살빼는법2'라는 어플이 있어요ㅎ.
전 이게 편해서 이걸 골랐고 요즘 좋은 어플 있으니 암꺼나 쓰세요 ㅋㅋ
암튼 몸무게 적어 놓으면 알아서 기초대사량을 적어주고 먹을때마다 음식을 넣으면 알아서 칼로리 계산도 해줘요^^
어플을 보다 보시면 셋째줄에 '오늘 소모한 칼로리'라는 것이 있는데 이건 운동을 한것을 넣어주는 거예요.
이 칸을 사용하기 위해서는 전 <3>번 어플을 살짝 이용해요ㅎ
3. 이 어플은 '카디오 트레이너????'라는 어플인데 시작 버튼 눌러주면 내가 가는길을 걍 알아서 check해줘요^^
혹시 데이터가 없다! 하시는 분들도 걱정하지 마세요~ 그냥 GPS만으로 뜨기 때문이예요.
(저도 걱정되서 LTE를 꺼놨는데 check잘되더라구요^^)
이건 제가 한거 예로 든거예요 ㅎㅎ 음악도 들을 수 있어요. 뭐.. 걍 기본 어플로 들으면 되지 저걸로 음악들을 필요없을듯 ㅎ
이건 제가 학교에서 집까지 걸어오면서..(학교가 워낙 시골이라.. 풀어놓은 개들과, 아무도 없는 산길을 걸으며..후회..또 후회했답니다ㅠ
오유분들은 부디 한강?에서 하시길.ㅎ 저같은 경우는 낙동강!!)
운동이 끝나면 알아서 count해주고요~
여기 나오는걸 2번에 소개한 어플로 옮겨서 운동량을 적어요.
이건 7분인가 걷고 종료했더니 니가 걸은거는 당근하나치다~ 라는데..
오기가 생겨서 그날 저녁은 1시간 30분인가 걸었더니 바나나 5개라고 뜨더라구요 ㅎㅎ(은근 승부욕 생겨요!)
4. 마지막으로 소개해 드릴 어플은 실은 '가계부'어플이예요. 근데 전 가게부 어플을 곱게 쓰지 않고.. 저만의 방식으로 써요^^
일단 이 어플은 '돼지 가게부?'인가 꿀꿀이 가게부인가..암튼 그런데(개인적으로 제가 따로쓰는 가계부 어플이 좋은데 그 어플은 이미 쓰고 있는데 중목으로 어플을 깔지 못하더라구요ㅠㅠ 그래서 다른 가계부 어플 찾다가 젤 괜찮겠다 싶은거예요ㅎ 오유분들은 각자 자신에게 맞는 어플 쓰시면 되요!)
>>>>>>쓰는 방법은(좀 복잡한데..;;;)<<<<<<<<<
1. 현금 part)
아까 싸이트에서 찾은 자신의 하루 kcal를 현금중 입금에 넣고, 먹은 kcal를 지출에 적어요. 그리고 남은 kcal는 통장에 넣어요!(일종의 저금이죠 ㅎㅎ)
2. 통장 part)
통장에는 아까 현금을 옮겨서 차곡차곡 내 칼로리를 모아요..(내가 말해놓고도 복잡하다ㅠㅠ 암튼 저금개념이라고 생각해주세요)
3. 카드대금 part)
카드대금 계산이 좀 중요한데 예를 들어 설명해볼게요!ㅎ
a. 80kg(내 체중) - 59kg(표준체중) = 21kg
b. 1kg = 약 7,700kcal
c. 21kg(a값) X 7,700kcal = 161,700kcal(최종적으로 내가 빼야할 kcal)
→이 계산을 통해서 최종적으로 161,700kcal를 카드대금part에 적고 매달 목표값해서 갚아 나가는거예요^^
이건 그냥 제 다이어트 방법인데 제가 얼마나 빼야하고, 얼마나 걸었고, 얼마나 먹는지 알수 있어서 더 자제가 되고 좋더라구요 ㅎ
목표가 눈에 확 보인다랄까. 밑에 사진은 제가 이 계획을 하기위해 노트에 낙서 한거 ㅎㅎ
암튼 오유녀, 오유남 분들~!! 우리모두 건강한 몸을 갖길 바래요.
전 전문가가 아니기 때문에 그냥 이렇게 다이어트 하는 사람도 있구나~ 정도로 봐주세요 ㅎㅎ
ps. 전 다이어트 말고도 유용한 어플들을 많이 깔아뒀는데.. 일단 여긴 다이어트 계니까 이것만 적을게요 ㅎ
실은 사차원이라.. 어플을 용도 그대로 안쓰는고 제 스타일로 바꿔서 많이 쓰고는 해요ㅎㅎ
읽어주셔서 감사합니다~~!!!!!!!
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