8/19 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

엊그제 턱걸이한것과 어제 스쿼트한게 오늘 반응이 오네요.

하루종일 등, 허벅지가 쑤셔서

오늘은 그냥 맛있는거 먹고 쉬었습니다.

거울보면서 만져보면 광배근이 조금씩 자라고 있습니다!

워낙 근육이 없었던 몸이라 아직은 잘자라는 걸까요? ㅎㅎ

암튼 작은 변화지만 기분은 좋습니다.

□ 운동

휴식

□ 식단

첨가물이 안들어간 수제아이스크림을 사먹었습니다. ㅎㅎ

아이스크림도 가급적이면 좋은걸로 드세요 :)

1끼 : 보쌈정식+공기밥1+반찬(숙주나물, 겉절이, 조기구기, 버섯볶음, 김치, 된장국)

2끼 : 미숫가루(2스푼+꿀1스푼), 수제아이스크림

3끼 : 현미잡곡밥1/2, 볶음김치, 콩나물, 시금치, 감자볶음, 고사리나물, 버섯볶음, 낫또, 토마토, 양배추, 오이1/2, 참외

수제요거트+블루베리10, 견과류(아몬드15, 땅콩10, 호두반쪽3, 해바라기씨)

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.

혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.

꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.

건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)