http://gymnastic.tistory.com/15

여기가면 자료 많아요

플란체푸시업... 이거 고급동작입니다.  지방을 필요한만큼 남기고 다 뺀 뒤, 근육을 강화하고 균형감각과 관절을 강화해야 나와요.

일반인이 따라하면 손목 나가고 허리 나갑니다.

체계적으로 연습하고 단계를 밟아가며 시도하시길^^

.....전 못하지만요. (돼지에겐 고통스러워요)