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뭣이 중헌디!!!!뭣이 중허녀고!!!
게시물ID : bestofbest_248274짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 191
조회수 : 40931회
댓글수 : 37개
베오베 등록시간 : 2016/06/09 07:10:45
원본글 작성시간 : 2016/06/08 17:33:11
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나도 모르겠으니 알아서 찾아보시오.
 
 
요요현상은 빚쟁이다                            요요현상
                                                                                 비만이란
 
                                   다이어트란  
     감량의 목적                                             살빼는 데는 유산소가 최고?
 
 
다이어트를 발켜주마  -1-   -2-   쌩 기초 영양학
 
 
유산소운동시 에너지 사용과정과 바꿔야 할 고정관념                         
 
                                                                         다이어트 = 먹어도 살찌지 않는 나만의 음식량을 알아내는 것
 
                                       습관은 의지를 이긴다                                                  
                                                                                                                       정체기란?
 
                                                                                                식단
 
운동 초보자의 질문에 대한 과격한 답변                
                                                                                            초보자가 몸만들기를 성공하기 위하여            
 
                   벌크업이란? + 유산소관련 답변                                              
                                                                                                        중용의 도
                                         
 
                                           근성장에 있어  '단백질 < 탄수화물' 인 이유 (일지 스킵하고 밑에 읽으시면 됩니다.)   
 
 
3대운동을 해야 하는 이유 & 머신 사용이 몸을 약하게 하는 이유       => 부연   -1-   -2-      
 
 
                                                                                        지방이 빠지는 기전 (운동 후 식사 관련)      
                감자 vs 고구마
 
 
근성장을 말할 때, 운동스킬이 전제되고 난 후에 휴식을 말해야 한다              운동빈도와 휴식   -1-    -2- 
 
 
                                                                                  (웨이트 시) 실패지점
             몸만들기의 비법
                                                             운동 80 영양 20
 
                                                                                                     나만의 운동법
 유산소운동과 무산소운동
 
                                                                     술이 근육, 비만, 운동에 미치는 영향
스포츠 영양학    -상-   -하-
 
 
                                                           연예인 근돼형 컷팅 후
 
 
김치와 밥만으로도 근육은 나온다 => 보충설명
                                                                       근육남 코디법(단신,근육질,머리큼,나이많음)
 
 
 
 
 추천 운동법
 
 맨몸 3대 운동        =>         동영상(PC)              데드리프트 부연설명
 
  이후 2분할
 
  2분할 2달 유지 이후 3분할
 
 
 
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