하아...
1달동안 운동 나름 열심히 했거든요. 1시간 10분씩이요.
빌리부트 베이직 초반 20분+맨손운동 20분(이소라에서 추출한거)+아이워킹 수동런닝머신 25분 (120 kcal 정도)
하고나면 바지고 웃도리고 땀에 흠뻑 젖어있어요.
먹는거는 다이어트 전보다 좀더 적게먹었어요.
그렇다고 제가 식사량이 많은것도 아녜요. ㅠㅠ
그냥 제 또래 아가씨들이 먹는 만큼만 먹고요
치맥은 밤 8시경 두번 먹긴 했는데 맥주 1캔이상은 절대 안먹고요.
술도 그냥 누가 주면 먹지 땡기는 스탈도 아니고, 저녁때 주전부리도 거의 안해요. 과자도 당연히 안먹고
커피는 아메리카노만 마셨는데 ㅠㅠ
근데 한달만에 다시 보건소에서 인바디를 재보니까
지방은 700g 이 늘어있고, 근육은 400g이 빠져있고...
몸무게는 63.4kg->63kg네요 (169cm 30세)
허벅지 둘레는 0.5cm 줄었긴한데
운동하면서 예전엔 너무 힘들어서 중간에 쉬었다 해야 했던것도
요새는 그래도 페이스 잃지않고 횟수 다 채워서 하게되어서...
몸무게가 잘 줄지 않아도 근육이 늘어났나보다라고 생각하면서 즐겁게 했거든요. ㅠㅠ
원래 나이 30 넘어가면 살 잘 안빠지는거 들어서 알고있긴 한데
1달에 고작 400g 줄고 체지방은 왕창 늘어나고 근육은 쪼그라들고 기초대사량도 줄어있고
미치겠네요. ㅠㅠ
운동강도를 더 늘려야 하는 걸까요? ㅠㅠ
조언 부탁드려 볼게요.
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