1rm 기준으로
벤치 70
데드 120
스퀏 ??(랙없어서 프레스 240~260)
친업 10개

1회~3회 정도는 가능한데요,  pt받으면서

더 낮은 무게로 20회씩하니까 점점 느끼는거

같아요. 확실히 1~2.5kg씩 피라미드식으로

3~5세트를 최대 20회씩하는데요. 

왜 이렇게 하는지 궁금해서요. 그리고 트레이너

샘 기준으로 볼때 제가 근력이 약하다약하다

하셔서요. 오히려 근력 키울려면 중량을 높이고

횟수를 적게 해야하는게 아닌가요?? 근력도

약한가 싶두요