pump it up 동영상.
5탄에서 보고 조금 수정해서 올림.
뒤에 남자분도 있으니 남성분도 해도 되는 것으로 사료됨.

출처 : [판&톡 펌] 우리가 다이어트를 해야하는 이유 5탄 :: [글 삭제되서 링크 삭제]

글쓴이 : 글삔
+ 추가 ㅇㅇ

사진 생략

오늘 올릴 다이어트 동영상은
펌핏업이라고 들어는 보셨나여 ㅋㅋㅋ
다이어트에 관심있는 사람이면 한번쯤은 들어봤을법한 그 이름 ㅋㅋ
총파트 1~8으로 구성되어있고 일주일에 세번만 1~8파트 다 하면 한달에 5키로는 기본이요
이가 달달떨리는 한겨울에 집안을 찜질방으로 만들 수 있는 후끈후끈한 운동임 ㅋㅋ
파트1부터 8까지 하려면 시간도 오래걸리고 힘드니까
오늘은 파트 1,2
내일은 파트 1,5 이렇게 해도 무관합니당
파트 1,2,3? 은 아마도 워밍업, 스트레칭일거에여
7,8도 스트레칭일거임
스트레칭이라고 만만히 보지마여
파트4하면 지옥을 경험할 것임
난 운동부족이었는데 이거하다가 소화기관을 모조리 토해낼뻔했음
지옥을 경험할꺼에여 저처럼 무리하다가 오장육부를 입으로 쏟아낼뻔한 경험을 하지말고
힘들면 5분씩,10분씩 띄어가면서 하셔요 ....................

주의: 많이 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


연속재생 동영상 동영상 총 재생시간 : 75분 13초



Part 1~8 분할재생 동영상

part.1 http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg
10:18 Heat 시작



part.2 http://www.youtube.com/watch?v=BmVnfIbNzSg
10: 04 Dance it out 시작



part.3 http://www.youtube.com/watch?v=5kW3pIAowEM&feature=related
10: 53



part.4 http://www.youtube.com/watch?v=ZH6Spwoiq7Q
10:11 Pump it up 시작. 많은 에너지 소모.



part.5 http://www.youtube.com/watch?v=sNFyWeGSm1c&feature=mfu_in_order&list=UL
9:51



part.6 http://www.youtube.com/watch?v=T85BHHbaYFY
10: 02 / High Energy 끝 , 1:45 부터 Bums & Tums 시작


part.7 http://www.youtube.com/watch?v=WWT-uXQyzxY
9: 52 마무리 스트레칭



part.8 http://www.youtube.com/watch?v=oQRdwnoa1-s
4:02 / part.7 이어서