아오아앙어오앙오앙ㅇ 짜증나!!!!!!!!!!!11 다 썼는데 날아가서 다시써야해 아오!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

여튼 이건 아침밥이요 근데 사실 어제밤에 드라마보느라 엄청 늦게 자서 늦게 일어나가지고 아점인건 비밀ㅋㅋㅋ

저 계란 후라이는 소금이 고르게 안 뿌려져가지고 어디는 딥다 짜고 어디는 간간하고 마치 지뢰찾기 하는 기분으로 분해해먹었어요. 아마 반정도는 남긴 것 같아요. 반찬 배추에 팽이버섯 넣고 쌈장 넣고 싸먹고 계란 장조림은 알 1개 먹었는데 노른자는 반만먹었어요 (원래 노른자를 별로 안좋아함여)

정체모를 생선으로 만들어진 볶음도 맛있게 먹었습니다! 오이도 먹었어요. 근데 밥 먹다 너무 배불러서 밥은 한숟갈정도 남겼어요.

 

그리고 늦게까지 본 드라마는 시즌 1은 겁나 흥미진진 짱잼! 이었는데 시즌 2가면 갈수록 ?????????????????????????? 가 되어서 안보려고요ㅋㅋㅋㅋ

내가 상상해서 결말을 내는게 나을 것 같은 느낌적인 느낌..ㅋㅋㅋㅋ 시즌 1은 정말 재미있었는데.. 야하기도 하고.. 아 이건 못본걸로 해쥬세여

 

 

아점 먹고 나서 먹은 복숭아와 토마토! 크기는 좀 작아요ㅋㅋㅋ 한 손에 둘 다 집을 수 있는 크기!

 

 

저녁밥이요!ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 고기는 돼지 목살이예요. 기름기가그리 많지는 않아서 담백하니 맛있더라고요ㅋㅋㅋㅋ

사진엔 없는데 양파도 같이 구워서 양파 넣고 상추에 쌈싸먹었어요. 그리고 저기 보이는 요상한 흰색과 초록색은 무하고 미역 초절임? 인데 맛없어서 안먹었어요.

 

 

이건 운동하면서 먹은 견과류 근데 운동하면서 뭐 먹으면 안좋죠? 다음부턴 먹고 운동하던가 해야겠다..

 

 

 

그리고 운동은 음 일단 저녁밥 먹기 전 복근운동 8분짜리 레벨 2 따라 한 다음 밥 먹었고요 밥 먹은 다음에 바로 운동했어요.

http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/ 이 사이트 들어가서 따라했는데 그 운동을 뭐했지?

 

일단 등운동 덤벨로우 1키로 아령 들고 각 팔씩 18번, 20번, 20번 해서 총 3세트 했어요. 그 다음에 엉덩이 운동 브리징인가 그거 맨몸으로 30번 했는데 별로 느낌이 없어서 1키로 아령 2개 배에 올려놓고 계속 했어요 아마 100번정도 한 것 같아요. 쉬지는 않았고요ㅋㅋ

그리고 또 궁디운동 힙 익스텐션 그거 양 다리씩 15번, 20번 해서 총 2세트 했어요ㅋㅋㅋ

그 다음에 다시 복근운동 레벨 3짜리 좀 설렁 따라하고 레벨 1은 좀 열심히 따라했어요 ㅋㅋㅋ 근데 저는 배보다 목이 더 아프던데ㅠㅠㅠ자세가 잘못된걸까요?? ㅠㅠㅠㅠ

 

여튼 그리고 파이로스님의 맨몸운동(감사합니다) 하기 전 워밍업으로 점핑잭 30번(아령들고) 버피 10번, 싯업 10번, 스쿼트 10번 한 다음

푸쉬업 30번, 싯업 30번, 스쿼트(아령들고) 30번 하니까 그 전에 기력을 써서 그런지 겁나게 힘들더라고요ㅋㅋㅋㅋㅋ

원래는 3세트 해야하는건데 할까말까 하다가 그냥 1세트만 하고 밖에 나가서 뛰고왔어요.

한 40분정도 뛰다 걷다 하고 온 것 같네요.

그리고 집에 와서 버피 10번으로 마무리! 운동 시간은 한 2시간정도?? 걸린 것 같아요. 밥 먹고 바로 시작했는데 집에 오니 9시ㅋㅋㅋㅋ

 

원래는 클라우디아 쉬퍼 그거 동영상 보고 따라하는것도 하려고 했는데 내일로 미루려고요ㅋㅋㅋㅋ

여튼 전 오늘 일찍 자서 낮밤을 바꿔야겠어요. 모두들 수고하셨습니다!

전 간식이 많이 생겨서 너무 좋아여 견과류도 있고, 포도도 있고, 복숭아도 있고, 우유 얼린것도 있고, 토마토도 있고ㅋㅋㅋㅋ 내일은 뭐먹지?? 하악하악