□ 일기
오후에 티벳버섯 나눔을 했습니다.
다게분들과 오프라인에서 처음 뵙는데 미인, 미남이셨습니다. :)
운동, 식단, 다이어트 얘기로 실컷 수다 떨고?! 왔습니다. ㅎㅎ
□ 운동
팔굽혀펴기를 맘껏해보자 컨셉으로 오늘은 팔굽혀펴기만 했습니다.
원래는 300개에 몇분이 걸리나 측정해볼려고 했는데 대략 20분이 걸리더군요.
힘들긴했지만 조금 더 할 수 있을거 같아서 100개를 더했습니다.
힘듭니다. 지금 자극오는 근육이 보이는 가슴 대흉근이 아니고
그쪽인데 갈비뼈 안쪽인거 같아요. 내일이면 어딘지 확실히 통증이 오겠죠 ㅎㅎㅎㅎ
# 팔굽혀펴기(Push-Up) : 400개, 29분(3'41"/8'21"/8'03"/9'05")
□ 식단
1끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 고사리나물, 콩나물, 멸치볶음, 볶음김치, 김, 수제요거트
양배추, 피망+파프리카, 브로콜리, 삶은계란1, 미숫가루(3,꿀1), 건빵30
2끼: 사과주스(296ml)
3끼 : 메론1/4, 참외, 토마토, 복숭아1/2, 천도복숭아1/2, 감자볶음, 견과류(아몬드15,땅콩15,호두반쪽3,해바라기씨,건포도20)
4끼 : 현미잡곡밥1/2,고사리나물,멸치볶음,감자볶음,콩나물,볶음김치,마늘종무침,삶은계란2,미숫가루(3,꿀1)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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