다게분들께 조언을 한 결과 그래도 제 글 보시고 에너지 빋아가시는 분들이 있다하시길래 오늘도 갑니당ㅋㅋ 반대도 긍정의 힘으로 승화시키겠음

오늘의 운동!
스트레칭 10분 
20 파운드 바로 이두 운동 4세트 15개씩
삼두 기구 운동 두종류 3세트 15-20개씩
45 파운드로 벤치프레스 4세트 8개씩
푸쉬업 하다가 힘빠져 중도포기

엘립티컬 15분 러닝머신 파워워킹 10분

마무리로 복근쯔아아앙앙아ㅏ앙악가가가!!!!
누워서 팔 다리 동시에 들어올리기!!!!
두다리들어올리기!!!!!!!
크런치!!!!!!!!!!!!!!
플랭크!!!!!!!

귀신산발로 퇴장.