일단 체육관 가면 
몸풀기로 
웨이트줄넘기를 3분씩 5세트
복근운동 40개 6세트
팔굽혀펴기 10개 5세트를 하구요

본 운동으로
줄넘기 3분, 점프스쿼트 10개, 웨이트런지 15개,
점프턱걸이 10개, 복근 10개
이정도를 3~4세트 합니다.

다 하고나면 1시간 10분정도 걸려요.
근데 제가 1일 1식하구 
나머지 두끼는 바나나나 고구마로 해결해요.
안먹을때도 있고.....
운동한지 한달정도됐는데 4키로정도 빠졌네요.
보기엔 많이 빠졌구 근육도 많이 늘었는데
숫자가 확확 줄어들지않아서 고민이에요.

물론 정제된 탄수화물, 설탕, 소금, 튀긴음식
다 끊고 운동하고있어요~