8/25 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

요즘 잘 먹고 계속 체중을 불리고 있습니다. ㅎㅎ

근육을 늘리면서 체중은 늘리고, 목표한 체지방율14%로 갈 수 있을까요?

□ 운동

# 걷기 3.80km, 1h11'18"

# 걷기 3.22km, 37'58"

□ 식단

1끼 : 건빵50개

*사진은 찍지 못했습니다.

2끼 : 인스턴트냉면+삶은계란2, 오이, 메론1/4, 참외1/2, 천도복숭아1/2,토마토,수제아이스크림,미숫가루(3,꿀1)

3끼 : 아이스아메리카노

4끼 : 현미잡곡밥1/2, 볶음김치, 고사리나물, 감자볶음, 멸치볶음, 부추김치, 고춧잎나물, 마늘종무침, 콩나물, 양배추, 브로콜리, 삶은계란1

수제요거트+블루베리10, 견과류(아몬드5,땅콩5,호두반쪽2,해바라기씨,건포도10)

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.

혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.

꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.

건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)