다이어트를 다시 시작할려고 합니다 
그럴려고 헬스까지 다시 다닙니다
다만 헬스를 갔을때에 어떤 운동을 해야할지 도무지 감이 집히질않습니다..
1시간 30분-2시간 정도 운동을 하는데 잠시 워밍업으로 런닝머신 살짤 걷고 
10분동안 스트레칭 한뒤 나머지는 다 런닝머신에 투자합니다
저 진짜 요령없이 하는거 알고 도움청하는겁니다.. 
헬스에 대해서 아는것게 하나도 없어서 헬스장에서 런닝머신과 자전거?갑자기 생각이...;;
여튼 두가지만하고 다리근육풀어주는게 답니다...
어떤 운동을 해야지 효과적으로 살이빠질까요?? 도움요청합니다ㅜㅜ

여자 166 78 20살

식단조절은 밀가루음식은 최대한 자제할려고 하구요
하루는 밥을먹고(저녁제외) 하루는 제 기초대사량에 20프로만 먹는
하루걸러 다이어트를 참고해서 진행중이랍니다..ㅎㅎ

아..!런닝머신 속도는 얼마쯤 해야되나요??ㅠㅠ 제가 매일은 아닌데 
체중때문인지 좀 걷다보면 다리발목에 근육이 아픕니다..ㅜㅜ
요즘은 회사 출퇴근도 걸어서 25분씩 걷고있습니다 

제가 주말에도 할일이 없어서 놀고먹습니다..;; 회사에는 일이믾지만 부서자체에 일이별로없어서..
주말에 하시는 운동들도 추천부탁드려욤ㅎㅎ