1) 감사할 수 없는 건 감사하지 말아야 한다. (56쪽)

 

2) 가치관은 자신의 철학적 성찰에서 나와야 한다. (126쪽)

 

3) 있는 그대로의 자신을 받아들일 때 행복할 수 있다. (271쪽)

 

4) 머리가 꽉 막혔을 때는 머리가 아닌 몸으로 풀어야 한다. (193쪽)

 

5) 스스로에게 ‘왜 안 되지?’ ‘왜 그래야 하지?’ 라고 물어보라. (226쪽)

 

6) 부끄러운 자신을 있는 그대로 보면 무엇을 고쳐야 할지도 알게 된다. (237쪽)

 

7) 인생이란 짧은 순간들의 집합, 매 순간을 놓치면 인생을 놓치는 것이다. (219쪽)

 

8) 오랫동안 변화하지 않았다면 그것만으로도 변화해야 하는 이유가 된다. (53쪽)

 

9) 너무 완벽하게 살려고 하면 안 된다. 어떨 때는 대충 살아야 할 때도 있다. (251쪽)

 

10) 익숙한 세계로부터 벗어나려면 익숙하지 않은 질문을 던질 수 있어야 한다. (226쪽)

 

11) 습관적으로 자신을 과소평가하는 것은 스스로를 작은 수족관에 가두는 꼴이다. (23쪽)

 

12) 인생이란 자기 몫의 삶 위에 오직 자기만의 행복, 가치, 의미를 그려내는 행위이다. (73쪽)

 

13) 인간은 호르몬과 신경 회로의 영향에서 벗어나 초인이 되거나 기적을 행할 수 없다. (126쪽)

 

14) 나를 있는 그대로 볼 수 있게 되면 의사 결정의 오류와 행동의 실수를 줄일 수 있다. (222쪽)

 

15) 생물학적이고 심리학적인 존재로서의 인간을 알아야 하고 세상의 흐름을 파악해야 한다. (189쪽)

 

16) 무슨 일이든 치열하게 노력해야 한다는 강박 관념은 오히려 스스로를 갉아먹을 뿐만 아니라 쉽게 지치게 만든다. (68쪽)

 

17) 미래의 나를 상상할 때 가슴이 뛰고 미소가 떠오른다면 아주 좋은 비전이다. 

     비전은 행복과 가치, 의미를 찾은 미래의 내 모습이기 때문이다. (159쪽)

 

18) ‘있는 그대로 바라보기’는 무엇보다 사랑하는 마음과 미워하는 마음을 걷어내는 것부터 시작해야 한다. 

     욕망, 분노, 후회, 슬픔, 편견, 선입관, 조바심, 독선, 아집이 없어야 한다. (26쪽)

 

19) 모든 것들을 담담하게 물끄러미, 마치 남이 자기를 보듯이 관찰해보라. 

     그러면 마음이 생기고 사라지는 것, 감각이 발생하고 소멸하는 것을 알아차릴 수 있고 비로소 고통에서 벗어날 수 있다. (220쪽)

 

20) 자신의 좋은 점에 대해서 너무 들뜨지 않고 나쁜 점에 대해서 너무 좌절하지도 않는 

    ‘고요하고 냉정하며 흔들리지 않는 시선’을 유지할 수 있어야 한다. 

    과대평가와 과소평가 없이 나와 세상을 있는 그대로 보는 자세가 필요하다. (26쪽)