원래 살이 별로 안찌는 체질이었는데 ㅠㅠ
이번에 완전 몸이 망가진 거 같아요 살이 많이 쪘어요

식단조절을 이것저것 챙겨가면서 하긴 힘들어서

먹는건
아침은 스페셜케이
점심은 다른 사람들이랑 똑같이
저녁은 칼로리바란스랑 우유 이렇게

운동은 아침먹고 시작해서 근력운동 한시간정도 런닝 사오십분정도 하려고 하는데요

식단 저대로 괜찮을까요? 
일주일에 일키로 정도씩은 빠질까요?