□ 일기
빕스가서 잘 먹고 왔습니다. ㅎㅎㅎ
늦은 밤에 죄송합니다. (-_-)(_ _)(-_-) 꾸벅
아직도 스스로의 힘으로 턱걸이는 안됩니다. ㅎㅎ
일단 한개라도 되기 시작하면 참 좋을거 같은데 말이죠 ㅎㅎ
받침대를 대고도 처음 할때에는 집중해서 잘됐는데
오늘은 모르겠네요. 다리힘을 너무 받은것 같구요.
다음에는 매달리기만 해봐야겠습니다.
□ 운동
# 받침대 대고 턱걸이(Assisted Pull-Up)
의자에 발올리고 팔굽펴 펴기(Decline Push-Up)____________________(160회/183회), 38'57"
[(20/25),(20/24),(20/16),(20/25),(20/25),(20/20),(20/28),(20/20)]
□ 식단
1끼 : 바나나2, 건빵50
2끼 : 빕스4접시(훈제연어,견과류,샐러드/과일,두부,카프레제/피자,견과류,샐러드,고구마,옥수수/팥빙수,요거트아이스크림,견과류,과일)
맥주(200ml), 치킨 작은조각 8개
* 맥주와 치킨은 사진에 없습니다.
3끼 : 작은 모닝빵1개
*사진은 찍지 않았습니다.
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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