7/29 총 운동시간 1시간 +
4.5Km~5Km 달리기 : 폰은 거추장스러워서 시간을 못잼
2km 걸어오면서 중간중간
푸쉬업 (벤치잡고) 15/10/10/10/5/5 + 10/10/10/5/5/5/5 총 105회
횡당보도 신호걸려서 쉬는시간이 생김

7월 30일 총 운동시간 1시간 10분
4.5~5Km 달리기 : 30~35분 소요
2Km 걸어오면서푸쉬업 110회 나눠서

7월 31일 총 운동시간 약 1시간 15분
4.5~5Km 달리기 : 30~35분
2Km 걸어오면서 푸쉬업 120회
2Km구간중 달리기 약 500m
발에 물집이 터져서아픔... ㅠ
어제 짱개셋트에 오늘 닭갈비를 먹어서 그런가 배나옴ㅋㅋ
힘듬... 아 볼링3게임 침

8월 1일 총 운동시간 1시간 5분
4.5~5km 달리기 : 33분 정도
2Km걸어오면서 푸쉬업 110회
2Km 구간 중 달리기 100m
어제 운동끝내고 흰우유 930ml 마셨더니 새벽에 폭풍화장실가서
오늘은 베지밀 비 1000ml 마심

8월 2일 3일
시골내려와서 내일까지 운동못함
몸무게 측정 2주간 1키로그람 감량
생각보다 매우적은 변화
근력운동을 빼고 우선 유산소를 늘이겠음
일요일에 돌아가면 7키로미터 풀완주 목표

8월 4일
4.5 km 달리기 35분
걷기 3.5km ?분
볼링 2게임
7키로미터 풀완주도중 친구만나서 볼링장감 ..ㅠ

8월 5일
총운동시간 50분
5Km~ 6Km 달린듯 5Km까지 30분
총 7Km
저녁에 볶음밥 +탕수육을 늦게먹었더니
운동하기 빡셈..배아픔. 오른발 물집 나아가는데 왼발 물집잡힘ㅠㅠ

8월 6일 운동 못함 - 술자리
8월 7일
총 운동시간 1시간 15분
4.5~5km 달리기32분
팔굽혀펴기 110회
2km 달리기
달리기중 벌레먹어서 기침계속하고 가래뱉느라 죽는줄
몇일 팔굽펴펴기 안했다고 팔 모으는데 운동을 하고도 팔꿈치가닿네...ㅠ
근력운동을 뺄수가없겠다 ㅠ
5km에 2km걸으면서 100회 푸쉬업 유지해야겠음

8월 8일 술자리
8월 9일
총 운동시간 1시간 10분
4.5~5km달리기 35분
팔굽펴펴기 100회
1.8km 걷기 0.2km 빨리달리기
힘들다... ㅠ 술자리가 날 더힘들게하네요 ㅠ

~8월 14일 휴가로 놀러다니고 겁나게 먹었음 ... ㅡㅠㅡ 하루만운동할거아니자나 ㅠ그래그래
8월 15일
부산다녀와서 운동
총 운동시간 1시간
4.5~5km 달리기 35분 일주일만에하니까 넘힘듬
팔굽펴펴기 70회 ... 힘듬 ..ㅠㅠ하..
2km 걷기.. 걷기는 역시 운동안되는듯 ㅋㅋ 회복시간
내일도 운동못할거같은데 하.. 약속 ㅠ

8월 20일
총운동시간 : 1시간
4.5km 달리기 35분
팔굽혀펴기 70회
너무 오랜만이라 힘들어서 못하겠더라 ㅠ_ㅠ
8월 21일
3.5~4km달리기 40분
술자리있어서 간단하게 빨리 끝냄 (이날 소주 4병가까이먹고 그로기상태)
8월 22일
평균횟수로 돌아옴
4.5~5km 달리기 35분
팔굽펴펴기 100회
근데 사실 힘듬 ㅠ_ㅠ 흐엉

8월 23일
볼링 4게임
치맥!!

8월 24일
치맥
8월 25일
볼링3게임
8월 26일
4.5~ 5Km 달리기 37분
팔굽펴펴기 100회
운동을 너무 자주빼먹는 기분이다..

8월 27일
4.5~5km 달리기 30분
팔굽펴펴기 100회
총운동시간 1시간
운동시간을 좀 빨리했는데 왠지 괜찮았음
근데 힘든거 힘듬... 후 ㅠ
나름 살좀 빠진티 나는거같은데 주위에서 말한마디 없으니까
기운이 빠짐

8월 28일
술먹음 / 닭찜도 먹음

8월 29일
7km 달리기 40~45분

처음으로 7km도전 및 성공
팔굽펴펴기 생략

본격적인 운동한지 1달이 지났네요
중간에 술도 많이먹고 휴가도 다녀왔네요 ㅠ
93kg에서 시작했는데 오늘 몸무게 92kg
다음주에 인바디 측정후 비교샷을 해봐야겠어요 ~
무게는 언젠가 줄어들겠죠?ㄷㄷ