안녕하세요!!저는 고3남학생입니다 177  66이고
아침엔시리얼먹고 점심엔 학교급식 5시쯤집에와서 닭가슴살샐러드를먹습니다(라면을자주먹는데 라면보다는 닭가슴살이좋다고하셔서 1캔먹습니다ㅎㅎ)
그리고유도를한시간반에서2시간합니다 그리고 삶은계란3개먹고 웨이트를하는데 처음이라그런지몰라도ㅠㅠ
살이안늘어요 제가 단백질이부족해서 근육이빠진다그러는데 또빠지고잇는건지 걱정입니다ㅠㅠ
잘하고잇는건가요? 개선법을갈켜주세요 최대한참고하겟습니다 도와주세요