숙면을 위한 준비 훈련 정신적 안식처에서 긴장을 푸는 동안, 당신이 좋아하는 곳을 거닐고 있는 모 습을 상상해 보아라. 1.당신은 바닷가의 아주 고운 모래사장을 걷고 있다. 모래사장은 멀리 눈길이 닿는 데까지 펼쳐져 있다. 한쪽으로는 잔잔하고 수정처럼 맑은 파란 바다가 펼 쳐져 있고, 다른 한쪽은 새하얀 석회암 절벽으로 이루어져 있다. 저 멀리 수평 선에는 배의 삼각돛이 점점이 떠 있다. 2.당신은 앞을 바라보면서 해변의 모래사장을 따라 조용히 걷고 있다. 그리고 절벽을 향해 걷다가 절벽 사이에 나 있는 작은 길을 발견하고, 그 길을 따라 오 르기 시작한다. 3.당신은 간간이 꽃이 피어 있는, 넓게 펼쳐진 풀밭을 발견한다. 멀리 여름날 의 아지랭이 사이로 마을이 보인다. 모든 것은 조용하다. 그리고 발에 밟히는 풀의 차가운 감촉을 느낀다. 넓은 바다는 당신의 발 아래에서 반짝이고 있다. 당신은 절벽 끝 잔디에 앉아 바다를 바라본다. 해가 서서히 지기 시작한다. 마 침내 해는 수평선 위에 걸쳐진다. 저녁노을에 붉게 물드는 바다와 함께 당신도 붉게 물든다. 바다와 해와 당신은 하나가 된다. 4.어둠이 서서히 주위를 포근히 감싼다. 점점 피곤해지는 것을 느낀다. 잔디 위에서 몸을 뒤로 젖히고 하늘에 하나씩 둘씩 나타나기 시작하는 별을 바라본 다. 하늘은 점점 어두워진다. 이제는 완전히 밤이다. 당신은 눈을 감는다.
물론 이런 예가 아니라, 당신이 원하는 다른 광경을 상상해도 좋다. 그러나 반드시 다음의 세 요소는 포함하고 있어야 한다. *평화롭고 조용한 장면이어야 한다. *밤이 되는 것으로 끝나야 한다. *항상 눈을 감는 것으로 끝나야 한다.
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