제가 이틀에 한번꼴로 근력운동을 하는데요 (과체중 입니다)

원래부터 운동부족이라 물살인데, 유독 상체는 근육이 잘붙어요 (힘을 안주고 있어도 살이아닌게 확실히 느껴짐)

이틀에 한번 근력운동

체지방 감소에 도움이될까요?

근력운동>쉬는날>근력운동>쉬느날 이런식이이에요 

아니면

근력운동하는날은 근력운동만

유산소는 유산소하는날만

 근력하는ㄴ날> 유산소하는날> 근력하는날 >유산소

이런식으로 하는것도 도움이 될까요?