□ 일기
맛있는거 잘 먹고
오늘은 푹 쉬었습니다. ㅎㅎ
□ 운동
# 걷기 5.83km, 1h23'15"
□ 식단
1끼 : 떡, 찐감자2, 피망, 슬라이스치즈1, 수제요거트+블루베리10, 견과류(아몬드7,호두반쪽3,해바라기씨,건포도7)
사과1/2, 복숭아1/4, 천도복숭아1/4, 참외1, 포도
2끼 : 미숫가루(3,꿀1)
3끼 : 현미잡곡밥1공기, 감자볶음,어묵조림,부추김치,비름나물,청경채나물,콩나물
4끼 : 참외1, 복숭아1
5끼 : 카카오우유(100%카카오1스푼, 우유270ml), 찐감자2+슬라이스치즈1
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
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