밥을 냠냠 먹고 운동하러 와서 인바디를 했습니다

키 174-a
무게 62.8kg
골격근량 26
체지방량 15.3
BMI 20.7
체지방률 24.4
내장지방 6레벨
복부지방률 0.87  (0.85 이상이면 복부비만)
신체발달점수 78점  의외로 체력이 거지가 아니라서 놀랐어요.
기초대사량 1395

부위별 근육발달은 상체가 살짝 불균형이었는데 운동을 안했더니 하양되서 균형이 맞춰졌네요. 하하

무릎이 점점 안좋아져 유산소는 당분간 안하기로했습니다.

스트레칭 10분
몸덥히기용으로 점핑잭 20회씩 두번
유연성기르기 15분정도

무릎근육기르기 양쪽 각각 8회씩 세번
엉덩이운동 세종류 각각 양쪽 8회씩 두번
허벅지운동 양쪽 각각 8회씩 두번

제자리걷기, 스트레칭

어제 머신가지고 깔짝깔짝 거렸더니 팔하고 가슴하고 연결되는 근육-갑자기 이름이 기억안나요;;-
에 근육통이 왔길래

근육통은 젖산때문이다.
젖산은 산소가 충분한 상태에선 피루브산으로 되돌아가 대사된다.
그러니 유산소운동을 하자

라는 생각으로 팔을 다양한 방향으로 한 십분간 휘적거려줬더니  진짜 근육통이 완화됬습니다.;;
더 휘적거리다 가야징~