20일차 토요일
휴식
21일차 일요일
하체
맨몸스쿼트 30 30 30 (3세트)
카프레이즈 30 30 30 (3세트)
케틀벨 프론트 스쿼트 15 14 10 (3세트)
벽에 등대고 앉아 버티기 30초 (3세트)
배
윗몸일으키기 15 - 토 터치 크런치 15 - 누워서 발 들어올리기 15 - 누워서 한발 들어올리기 10 - 레그킥 15 (전체 2회반복)
크런치 15 - 토 터치 크런치 15 - 누워서 발 들어올리기 15 - 누워서 한발 들어올리기 10 - 사이드 투 사이드 15 (전체 2회반복)
유산소따윈 집어쳐!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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