아침에는 6시에기상 바나나두개 사과하나 그리고 웨이트두시간 하고 올라와서 일반가정식+닭가슴살100g+계란3~4개정도

 

점심에 계란 7~8개 닭찌찌살 200g 정도 그리고 보이는 과일야채 절반이상 먹습니다 그리고 저녁에

 

찌찌살 100g 보이는 과일야채 남은것 그리고 집가서 한시간 복근 전완근등 1시간 운동하고 계란4~5개정도

 

 ㅋㅋㅋㅋ한 5개월 아침 점심 저녁으로 이렇게만 먹었더니

 

다른거 먹으면 내몸에게 죄짓는거같은기분 피부도 좋아지고 매일매일 쾌변에 12시 칼잠 6시 칼기상 가능

 

일주일에 한번정도 음주하는데 안주는 잘안먹고 술만 먹습니다 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 확실이 체지방이 떨어지고 근육량증가되는게 눈에 보입니다

 

5개월만 이렇게 드셔보세요 크허러거허거