아침6시에 일어나서 집근처 공원 3바퀴 (2.5km정도 될거에요) 조깅.

오후에 팔굽혀펴기 (땅바닥에 대고 20회 5세트, 나중에 힘딸려서 벤치에 손대고 20회 5세트)

(pallative님이 올려주신 호주 트레이너의 팔굽혀펴기 동영상대로 했더니

3주만에 일반 팔굽혀펴기가 5세트 20회에서 5세트 100회로 올랐어요. 감사드립니다)

맨몸 스쿼트 50회 6세트 (세트간 휴식 2분정도)

팔굽혀펴기는 30회 10세트 가능해질때 까지 계속 이대로 하면 될거 같은데(풀업은 팔굽혀펴기 30회 10세트 가능해지면 그때 시작,

그때까지는 철봉에 매달리는 시간만 늘리려고요),

맨몸 스쿼트를 한다리 스쿼트로 갈아타고 싶은데

일단 불가리안 스쿼트부터 시작해야 하는 건가요?