트레이너랑 거의 맨날 5개월동안 운동했더니

진짜 돈 엄청 깨졌지만.. 많이 감량했습니다

지금은 천천히 몸매 만들어 가는 시기이구요..

하지만 더이상 트레이너에 돈을 쏟아붓기가 힘들것 같아서 셀프트레이닝을 하려고 하는데

어떻게 해야할지 막막합니다 ㅜ

 

참고로 저는 여자이고 근육 정말 잘빠지고 체지방 잘쌓이는 타입이라 근육운동이 필수인데..

3대운동 같은경우는 트레이너 없이 할려고 생각하니까 겁이나네요 ㅜㅜ

스쿼트 최대중량 65, 데드리프트도 아마 65.. 체스트프레스는 잘 기억은 안나지만 30키로정도까지 했던거같애요

레그프레스 같은경우는 트레이너 도움으로 180까지 한적이 있어요; 그 중량으로 10번정도...

 

혼자할래면 도움을 못받으니까 저중량으로 많이 하면 트레이너 없이도 몸매다지기 할 수 있을까요?