지금 시작한지는 얼마 안되었는데
매일 일끝나면 집에서 컴퓨터만 만지고 있는것보다 하루 한두시간씩 뛰고 산책하니 정신적으로도 상쾌해진 기분이 드네요.
연
식단...
아침 두유(인터넷으로 주문해서..) 한팩
점심 회사밥..(단, 국이나 양념진한건 거의 안먹고 밥은 한공기 반으로 잘라서 반 먹고 부족하면 반 남은거 반잘라서 먹고 있습니다.)애
저녁 양상추+오이+바나나1개+닭가슴살 3분의 1캔+드레싱.(바나나를 빼고 견과류나 건포도 같은걸로 바꿀까 생각중입니다.)
하
운동은 지금 초반이라 질리지 않도록 무리하지 않고 있습니다.
집에서 15분정도 스트레칭후
7~8정도로 가볍게 한시간 런닝
마무리 500m정도 속도 줄여가면서 빠르게 걷기.
웨이트는 다음주부터 천천히 할 생각입니다.
사실 런닝만 끝나도 거의 초죽음상태라..ㅠ
평행봉 하려고 하는데 이것만으로도 괜찮은지는 모르겠네요...
싶
아주가끔씩올라오는 복권당첨된 분들보면서 힘을 얻고 더 열심히 합니다.
5000원짜리 복권이라도 되서 기분이라도 냈으면 좋겠네요..
다
모두 힘내자구요. 화이팅
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