스쿼트는 다리는 안아프고 허리만 아파서..

스트레칭 런지 하늘자전거 누워서다리올리기 스트레칭

순으로 가볍게 운동하는데요..

지금 기립근 안잡아두면 나이먹고 허리가 더 안좋아질것같아서요..