□ 일기
며칠만에 달렸는데 기록이 단축됐어요?!?!
8/26, (27'48") → 9/6 (27'33")
어제 그제 스쿼트를 해서 일까요?
아님 그냥 오늘도 컨디션이 좋아서 일까요?
속도는 신경쓰진 않지만
기록이 단축되는건 기분이 좋습니다. :)
이거 속도 욕심이 생기는데요? ㅎㅎ
야외철봉에서 살짝 발돋움을 했지만
친업이 가능해졌습니다. 이것도 기분좋네요 :)
완전 점프해도 잘안됐었는데 ㅎㅎ
발돋움 없이 정자세 무반동 풀업이 되는 그날까지!!
아잣아잣! :)
□ 운동
# 걷기 : 0.90km, 9'20"
달리기 : 5.09km, 27'33"
평행봉 : 40개(9/11/7/6/7)
걷기 : 0.84km, 10'25"
손짚고 엎드려서 팔굽혀펴기(Walk-Out Push Ups) : 20회
□ 식단
* 건빵, 호두과자는 일반적으로 다량섭취시 체지방감량에 좋지 않습니다. 유의하세요.
1끼 : 사과1/2, 배1/2, 토마토1, 삶은계란2, 브로콜리, 파프리카, 양배추, 견과류(아몬드5,건포도8,해바라기씨,호두반쪽3),건빵25,호두과자5
2끼 : 현미잡곡밥1/2, 감자볶음, 부추오이겉절이, 볶음김치, 멸치볶음, 오징어볶음(+양파+마늘), 수제요거트(+블루베리20), 호두과자2
3끼 : 현미잡곡밥2/3, 멸치볶음, 볶음김치, 감자볶음, 부추오이겉절이, 된장찌개(양파), 삶은계란1, 미숫가루(2.5스푼)
P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
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꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
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