26일차
하체
맨몸스쿼트 30 30 30 (3세트)
맨몸 카프레이즈 30 30 30 (3세트)
케틀벨 프론트 스쿼트(24kg) 16 14 10 (3세트)
배
윗몸일으키기 15 - 토 터치 크런치 15 - 누워서 발 들어올리기 15 - 누워서 한발 들어올리기 10 - 레그킥 15 (전체 2회반복)
크런치 15 - 토 터치 크런치 15 - 누워서 발 들어올리기 15 - 누워서 한발 들어올리기 10 - 사이드 투 사이드 15 (전체 2회반복)
27일차
등
턱걸이 12 8 4 (3세트)
턱걸이 자세로 15초버티기 (3세트)
딥 14 10 7 (3세트)
배
윗몸일으키기 15 - 토 터치 크런치 15 - 누워서 발 들어올리기 15 - 누워서 한발 들어올리기 10 - 레그킥 15 (전체 2회반복)
크런치 15 - 토 터치 크런치 15 - 누워서 발 들어올리기 15 - 누워서 한발 들어올리기 10 - 사이드 투 사이드 15 (전체 2회반복)
원래는 어제 등 오늘 하체를 해야 하는데요.
어제는 비가와서 날짜를 바꿨습니다.
등은 정말 아 몸이 무거운것 같네..그런 기분이 들면 정말 안먹네요..
내일은 일요일 운동 하루 쉬는 날이네요
모두들 주말 마무리 잘하시구 월요일날 즐겁게 운동하구 만납시다!
글쓰기