9/7 건강일기(식단, 운동)

□ 일기

약속이 많아 식단이 전부 외식입니다.

식사량은 많지 않았습니다.

술자리에서는 딱히 먹을게 없길래

물을 자주 먹었습니다. ㅎㅎ

운동은 쉬었습니다.

어제 잠을 잘 못잤기 때문에

오늘은 푹자겠습니다. :)

□ 운동

휴식

□ 식단

1끼 : 스테이크, 밥, 전복, 파프리카, 토마토, 그린빈, 초밥8개, 육회, 포도, 멜론, 떡, 피클, 샐러드, 사과주스(296ml)

2끼 : 젤라또(리얼초코)

3끼 : 양꼬치14개(280g), 맥주2잔(400ml), 매화수2잔, 소주1잔, 김치찌개(두부3점,돼지고기3점,국물약간), 해물파전1/9조각, 오이1/2

*오이는 사진에 없습니다. 생오이입니다.

P.S
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.

다이어트 게시판 여러분 모두의 행복과 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트 합시다. 여러분, 오늘도 화이팅입니다. :)