어제는 본가에 다녀온지라 간단히 스트레칭만 하고 휴식

상체의 근육통은 어제 사라졌는데 헴스트링부분이 아직도 땡기길래 오늘은 두시간 넘게 풀어주기만 했어요.
잠을 잘못잤는지 왼쪽골반이 아픈채로 시작!

스트레칭 이십분. 유연성 십분.
요즘엔 막대기를 어깨에 걸치고 굿모닝자세를 추가했는데 이게 은근히 재미있는것같아요.

윗몸일으키기 7 9 9 7 7 11
스텝박스 위에서 뒷꿈치 들었다 내리기 발을 일자, 벌리고, 일자, 좁히고 15 15 15 15 
에.. 그리고 계속 다양한 자세로 다리를 동시에, 또는 한쪽씩 들었다내렸다 했죠.
제일 쉬웠던건 스텝박스 위에서 한다리를 양옆으로 앞뒤로 붕붕 휘두르는거였고
제일 어려운건 팔꿈치 굽히고 엎드려뻗쳐 자세로 버티고 다리를 뒤로 차는걸 반복하는거였어요.

오늘은 딱히 근력운동을 안해서 스트레칭을 짧게 하고 마무리.
근데 너무 오래 헬스장에서 삐댔나봐요. 학식에 잡채덮밥 나왔는데 놓침ㅜ