4주간 식단 신경 안쓰고 운동한 결과

운동 시작한지 25주차 초보입니다.

키 174

몸무게는 큰 의미 없지만...

몸무게 86 -> 75

11킬로 감량했어요.

지난 4주동안 식당 신경안쓰고, 운동 전략도 무분할 주 3일로 바꿔는데요.

오늘 인바디 검사 받아보니.. 결과가 참혹 합니다.

지방 + 2 kg

근육 - 4 kg

체중 2킬로 빠져서 슬립해진줄 알았는데..

왜 사람들이 운동할때 식단과 운동 전략이 중요하다는지 이유를 알겠네요.

4주간 헛운동함.

지난 4주간 식단이

어머니가 차려주시는 고나트륨 고지방 가정식과 라면, 치킨등 정크푸드...

지난 4주간 운동 전략

무분할 주 3일 운동, 3대운동(데드 벤치 스쿼 위주) 1시간 반

다시 식단 신경써서..

아침은 일반식, 도식락 3개(점심,저녁,중간 사이 요기용)

두유, 우유, 계란, 생선, 닭고기로 로테이션 돌리고,

3분할 주 5일 이상 운동으로하려구요.

그리고 야동 삭제합니다.(이게 제일 큰거 같음)

일반식 먹고, 무분할로 운동하면 살은 빠질 수는 있지만 근육도 함께 빠질 수 있다는걸 알게된것 같아요.

운동도 평생하는거지만 효율이 중요한것 같음.

멘탈에 큰 손상을 주는것이 아닌 이상

운동하는 동안 만큼은 먹고 싶은거, 보고(?) 싶은거 자제하면서 하는것이 좋은거 같아 글 올려요.